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ZMA, um composto de formas especiais de zinco, magnésio e vitamina B6.

Comprovado por vários estudos, o ZMA pode aumentar até 30% dos níveis de testosterona e uma porcentagem maior ainda de força muscular.
Na verdade, mais que incrementar a testosterona, o ZMA age de forma completo sobre a musculatura.

O zinco é peça chave para aumentar a produção de testosterona, que por sua vez é essencial para o desenvolvimento de músculos. O magnésio aumenta a quantidade de oxigênio que o tecido muscular recebe, tornando-o mais resistente para se recuperar e criar mais tecido.

Já a vitamina B6 é um dos nutrientes que mais perdemos , o que diminui nossa capacidade de performance; por isso, o ZMA repõe essa vitamina essencial.
as mulheres podem ficar tranquilas, pois o ZMA, apesar de estimular o hormônio masculino da testosterona, não chega nem perto de ativar outras características masculinas como aparecimento de pelos faciais e engrossamento da voz.


seus efeitos colaterais costumam ser bastante benéficos: aumento da libido e melhor qualidade de sono são os mais significativos. Até porque uma boa noite de sono é fundamental para repousar a musculatura e permitir a liberação natural do hormônio de crescimento que faz com que os músculos fiquem maiores e mais definidos. Também é ótimo para prevenir e tratar cãibras e lesões musculares, já que ativa a capacidade de regeneração.

o ideal é tomar o ZMA de manhã ao acordar e à noite antes de dormir, de preferência com o estômago vazio. Isso se deve ao fato de que o ZMA só atua em seu total potencial quando o corpo está com baixos níveis de cálcio. Ou seja, nada de tomar seu ZMA junto com um copo de leite!